Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Notre nouveau service de sophrologie vous accueille au sein de notre centre médical de Braine-l’Alleud.
Etymologie du mot sophrologie – du grec ancien :
Sos : harmonie, équilibre
Phren : conscience, esprit
Logos : étude, traité
« C’est l’étude de l’harmonie de la conscience ».
La sophrologie, fondée en 1960 à Madrid par Alphonso Caycedo, médecin spécialisé en neuropsychiatrie, est une approche psycho-corporelle proposant un ensemble de techniques de relaxation permettant d’améliorer sa qualité de vie ou d’agir sur une problématique précise. Elle est indiquée dans de nombreuses situations.
Alphonso Caycedo s’est inspiré de pratiques reconnues en Occident et en Orient pour élaborer cette méthode originale. Du côté occidental, nous retrouvons l’hypnose, la phénoménologie, les méthodes de relaxation de Schultz, de Jacobson. Dans les approches orientales, nous retrouvons le zen, le bouddhisme et le yoga.
3 principes de base en sophrologie :
1) Le principe d’action positive : orienter nos mécanismes de perceptions sur ce qui nous est positif. Parvenir à en prendre conscience.
2) Le principe de réalité objective : prise de conscience de notre environnement et de ce que nous sommes en train de vivre sur le moment présent.
3) Le principe de schéma corporel comme réalité vécue : prise de conscience de notre ressenti corporel dans diverses situations. Intégration du schéma corporel.
Globalement, cela vous aidera à vous reconnecter à votre ressenti corporel sans jugement, à prendre du recul, à accueillir vos émotions avec bienveillance, à mieux accepter la réalité telle qu’ elle est, à se tourner davantage vers les pensées et les sensations positives.
La sophrologie pour qui, pour quoi ?
Le champ d’action de la sophrologie est très vaste et les bienfaits sont nombreux. Elle s’adresse aussi bien aux enfants et adolescents qu’aux adultes.
Gestion du stress, de la nervosité, de l’anxiété
Trouble du sommeil
Amélioration de la concentration, recentrage
Optimisation des compétences
Amélioration de la confiance en soi
Préparation aux examens ou à toutes situations stressantes (examens médicaux, accouchement, …)
Gestion de la douleur
Acouphènes
Dépression
Burn out
Accompagnement PMA
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Premier rendez-vous
Le premier rendez-vous est une séance de mise au point, d’échange ; un temps pour déposer votre demande. Nous travaillerons également, lors de ce premier entretien, sur votre respiration qui est la base de toute séance de sophrologie.
Une séance type se déroule en trois temps :
– un temps d’échange,
– la proposition d’une technique, l’explication de celle-ci et la mise en pratique,
– un temps pour faire part de votre ressenti/expérience et pour la mise en projet.
Les techniques utilisées seront adaptées en fonctions de vos besoins et de vos objectifs. La détente physique sera recherchée à l’aide d’ exercices de respiration, de relaxation, de visualisation permettant d’aboutir par la suite à une détente mentale. La personne est guidée tout au long de la séance par la voix du sophrologue. Les exercices de relaxation seront soit dynamiques (position debout et mouvements), soit statiques (position assise ou allongée).
L’expérimentation des diverses techniques de relaxations permet à la personne de se constituer au fur et à mesure une série d’outils qu’elle pourra mettre en pratique dans son quotidien en vue d’atteindre ses objectifs de manière autonome et/ou améliorer sa qualité de vie.
Combien de séances ?
C’est très variable selon les envies, les besoins de chacun et l’investissement au quotidien. Il faut compter un minimum de 7 à 10 séances pour expérimenter les différentes techniques et outils de la sophrologie. Par la suite, les séances peuvent se prolonger, s’espacer dans le temps ou s’arrêter.
Note importante :
Dans le cas où un suivi psychologique et/ou médical est nécessaire, la sophrologie ne se substitue pas à celui-ci mais en est un bon complément.
Notre spécialiste
Sophrologue/logopède
Horaire valable à partir du jeudi 01 septembre:
Jeudi de 10:30 à 12:30
Vendredi de 13:00 à 18:00
RDV par téléphone 0495/80.72.63
Diplômée en logopédie de la Haute Ecole Léonard De Vinci en 2000 et en sophrologie de l’Ecole Belge de Sophrologie et Relaxation en 2010, je reçois au cabinet enfants, adolescents et adultes pour des séances de logopédie ou de sophrologie.
Il est important pour moi d’accueillir la personne dans sa globalité et non uniquement selon le prisme de son trouble. Je propose un cadre bienveillant et une écoute attentive pour adapter au mieux la prise en charge et établir une relation de confiance.
Les outils de la sophrologie complètent également ma pratique de logopède avec les enfants ou adolescents qui ont peu de confiance en eux, qui perdent leurs moyens lors des examens ou qui ont besoin d’outils pour parvenir à se canaliser, à mieux se concentrer.